今日は筋トレ初心者にお勧めの本を紹介します。
かなり古い本になりますが私がとても参考になった本です。
小沼敏雄というボディビルダー監修の本になります。
なんとボディビルの全日本選手権を14回も優勝した方です。
現在では知らない方も多いかもしれませんが
ボディビル雑誌にいつも掲載されていた、とても有名な方です。
小沼敏雄さんの本は、どんな本なのか！
この本の内容は、本当に初心者向けになります。
初心者向けとはいっても私は、今でも参考にしています。
どんな内容なのかというと、一言で言えば「部位別トレーニング辞典」
といったところでしょうか？
胸のトレーニング、足のトレーニング、背中のトレーニング
肩や二頭筋、三頭筋などと部位別のトレーニングメニューが
画像と共に説明されています。
なのでトレーニングメニューを組む場合にとても参考になります。
ベンチプレスやスクワットといった種目は初心者の方でも知っている方も
多いと思いますが、ラットマシンプルダウンとか
インクラインダンベルフライとかはどうでしょうか？
この辺りも、まだ知っている方が多いかもしれません。
今度は、ライイング・トライセプスエクステンションとか
コンセントレーションカールとかはどうでしょうか？
初心者の方ではちょっと分からない方も多いのではないのでしょうか？
そういった種目を画像と共に説明がされている本です。
今では検索すれば種目も分かるし動画で見ることもできますが
そもそも種目名が分からなければ検索もできません。
種目名が分かれば、更に動画で学ぶといったやり方もできます。
筋トレの種目は殆んど知っているし、メニューも組むのに種目で悩まない
という方には、必要のない本になるかもしれませんが
部位別の種目辞典しては、とても便利な本なのです。
