ダイエットにおすすめの有酸素運動

筋力トレーニングよりも有酸素運動の方が痩せやすい。
一般的には、よく言われていることです。

 

その理由は、筋トレは体に蓄えられたグリコーゲンや糖質を
エネルギーとして使い脂肪はあまり使われません。

 

対して有酸素運動は、脂肪を燃焼させてエネルギーとして使うためです。
運動によって使われるエネルギーが変わるのです。

 

今回はダイエットにおすすめの有酸素運動ですが
あくまでも自分のレベルに合わせてやって下さいね!

 

産後、どれぐらい経ったかということもありますが
体力のレベルも考えて行ってください。

 

簡単に出来るのがウォーキングやジョギングですが
体が慣れてきたらもっとハードな運動もできるようになります。

 

ダンスやエアロビ、水泳などの体を動かし続ける運動です。
30分以上はやりたいですね。

 

中でも特におすすめなのが格闘技です。
ボクシング、キックボクシング、柔道や空手です。

 

投げる、パンチ、キックなどは力を入れるので
有酸素運動のイメージはないかもしれませんが
これが結構いい感じなんです。

 

格闘技の練習を終わってから体重をはかると
なんと1kg以上減っているのです!

 

1時間30分の練習で1kgは減るので
楽しみながらダイエットできてしまいます。

 

体重が1kg減るといっても殆どが水分ですが
もちろん体脂肪も減ります。

 

ジョギングで1時間走るのは難しいですが
格闘技の練習なら1時間以上できるのです。

 

ただ、格闘技が嫌いな方は無理にやらないほうがいいですよ。
つまらないだけでストレスになってしまいますから。

 

楽しみながらダイエットをするのが一番です!