運動をすれば痩せられると思っていますか?

産後でなくてもダイエットに大切なのは、食事と運動です。
よくジョギングなどの有酸素運動をすれば痩せられると言われていますが
本当に運動で痩せられると思いますか?

 

答えは半分正解で、半分不正解というところです。
どんなに激しい運動を長時間しても痩せられないことがあります。

 

その理由は、食べすぎです。

 

運動で消費したカロリー以上に食事をしたら
確実に太ります。

 

ダイエットは食事と運動のバランスを考えなければいけません。
どれだけ運動をしていても食事制限は必要なのです。

 

どれだけ食事を減らせばいいのか?
どれだけ運動をすればいいのか?

 

このあたりは、元の体重や個人差がありますので
自分にあった食事と運動量を考えるしかありません。

 

お菓子などの間食が多い方は、間食を減らすだけでも痩せるでしょうし
常に大量に食事を摂る方は、一般的な量にするだけでも痩せるでしょう。

 

運動を殆どしていない方は、運動するだけでも痩せると思います。
ダイエットを始めるときの自分の生活や体の状態で変わってくるのです。

 

有名人が「こんな運動をして痩せました!」
といっても、他の人が同じ運動をしても結果が出るとは限りません。

 

運動しただけで痩せたのなら、たぶん普段が運動不足だったのでしょう。
すべては、運動だけでなく食事とのバランスが大切なんです。